サラダチキンの電子レンジでヘルシー美味しい食べ方!時短で簡単レシピ!

食事

こんにちは!

めっちゃ笑顔で明るく健康を繋ぐパーソナルトレーナー

りょーせーです!

 

本日は

サラダチキンの電子レンジでヘルシー美味しい食べ方!時短で簡単レシピ!

 

について紹介していきます!

 

[st-kaiwa2]サラダチキンっておいしいけど、すこし味に飽きてくるよね。[/st-kaiwa2] [st-kaiwa4 r]そうですよね!高たんぱく低脂質で

栄養素もダイエットにいいのでオススメではありますが![/st-kaiwa4] [st-kaiwa2]ダイエット続けるためにも美味しい食べ方教えても欲しい![/st-kaiwa2]

ボディメークする際に良く登場する食品、高タンパクなサラダチキン!

美味しいですが、ずっと食べてると飽きますよね。

そんな時は少し工夫をしていつもと違うサラダチキンを電子レンジひとつで作ることができます!

 

今回は、サラダチキンの簡単な紹介をしていきましょう!

 

 

サラダチキンとは

サラダチキンは、

ニワトリの胸の部分になり、

牛肉や豚肉と比べカロリーも非常に低くヘルシーです!

図で比べて見てみましょう!

特に、サラダチキンはニワトリの部位の中でも、

胸肉で脂質の多い皮を剥ぎとっているため、『高タンパク・低脂質』な商品になっています!

ダイエットにも活用でき、

カラダ作りには欠かせないタンパク質を含むため大切な食品のひとつになります!

タンパク質についてはこちら!

 

[st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]

鶏胸肉には「グルタミン」や「イミダペプチド」といい

疲労回復や内臓機能の回復を促進する栄養素も含み胃にも優しいため、

疲れを溜めないカラダや疲れた時にもオススメです!

[/st-mybox]

 

 

コンビニで手軽に変える!いろんな味のサラダチキン!

サラダチキンは、実は調理されている状態でコンビニやスーパーなどに売っており、簡単に手に入れることが出来ます。
しかも、片手間ですぐ食べれちゃう優れものです!

[st-kaiwa1]素晴らしいですね![/st-kaiwa1]

こちらを参考にお好みを探してみてください!

伊藤ハム サラダチキン スモーク 120g ×10個 【冷蔵】 伊藤ハム サラダチキン スモーク 120g ×10個 【冷蔵】

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伊藤ハム サラダチキン ハーブ 120g ×20個 【冷蔵】 伊藤ハム サラダチキン ハーブ 120g ×20個 【冷蔵】

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しかし、こんなにも素晴らしい内容のサラダチキンでも、弱点があります。
脂質が少ない分、ほかの脂がのっているお肉と比べ、パサつき感があります。[st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”] しかし!ここはおすすめ調理レシピで食べやすくしてあげましょう!
[/st-mybox]激選!サラダチキンオススメ調理レシピ!お好みスープに食べやすいサイズにして入れる!そしてレンチンで温める!おすすめで簡単、美味しいです。好きなスープの素にサラダチキンを入れ温めるだけです。忙しい朝にもいいですね!!
例としては!
・わかめスープで和風
・鶏ガラスープに胡椒で中華
・コンソメとバジルやパセリで洋風
・カレー粉にガーリックパウダーでカレースープここに、野菜なども入れるとタンパク質以外にも栄養素が豊富にとれるためオススメです!
栄養素についての記事はこちら!>鶏肉は味に癖がなく何の味にも合いやすいので自分好みの味を見つけ楽しみましょう!!サラダチキンの上に粉チーズ!
サラダチキンの上に、粉チーズをふりかけ軽くレンチンしてあげましょう。目安は500wで1分、600で50秒ほど様子見ながらです!
最後に胡椒やレモンを振ってもいいですね!
私は、スモーク味のチキンに粉チーズがオススメ![st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”] 粉チーズをオススメしているのは、カルシウムを多く含み、パウダー状な為、カロリーがスライスチーズよりも抑えやすく量も調整しやすい為です。
カロリーが気になる方は、スライスチーズより粉チーズをオススメします!トーストでも美味しく出来ます!
[/st-mybox]おつまみになる!?カリカリ美味しいサラダチキン
こちらはサラダチキンをおつまみ風にしちゃいます!« 手順 »鶏肉をほぐす(細かく繊維にそって)

  • 皿に並べる
伊藤ハム サラダチキン 瀬戸内レモン 120g ×10個 【冷蔵】

 

  • 粗挽き胡椒をふる

 

800wで2分から3分

 

  • 少し焦げ目がついてお好みの固さになったら完成

 

 

  • レモンや一味、ノリなどお好みで締めの味付けをどうぞ!

 

これは、カリカリで美味しいなんとも言えない食感になります!
パサパサ感が無くなりカリカリで歯ごたえもいいため噛む回数が増えます。
そのため、満腹感も得られやすくダイエットにも最適です!

※温めすぎると焦げるので様子を見ながら調理しましょう!
また、今回紹介したレシピは、朝時間が無い時の朝ごはん時短レシピにも利用できます!!

まとめ

今回、ご紹介したサラダチキンの簡単レンチンレシピいかがでしたか?
食事バランスを整えたい、カラダつくりをする際など、鶏胸肉はタンパク質を多く含み低脂質なため、オススメな食品のひとつです。
しかし、ずっと食べてると飽きもきます。そこで上手に調理法を変え、味付けを好みに合わせながら理想なカラダつくりに活かしてあげましょう!

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